Producttest Thera-Band



Van de Nederlandse website:
De oefenbanden en tubes zijn voordelige, draagbare en veelzijdige weerstandsproducten uit latex met bijna onbegrensde gebruiksmogelijkheden om kracht, mobiliteit en flexibiliteit te vergroten. Wetenschappelijk en beproefde oefeningen worden ingezet bij revalidatie, blessures, verhoging van functionele capaciteiten van ouderen en training van atleten.

Parkour conditioning (waar ik even voor het gemak zowel conditietraining als krachttraining onder schaar) kan prima zonder attributen gedaan worden. Zelfs in je eigen huis zijn er tal van oefeningen te verzinnen waarmee je vrij goed die spieren traint die je nodig hebt bij freerun. Echter, soms wil je wel eens wat anders. Misschien wil je wat oefeningen doen waarbij je juist die ene schouderspier kunt isoleren. Mischien biedt je woning niet de juiste mogelijkheden voor bicepstraining. Misschien wil je gewoon een keer wat anders.

Vaak ben je dan al snel aangewezen op dumbles (beter bekend als 'gewichten'). Voor mij bood dit echter geen ideale oplossing. Toen ik in een fitness winkel de Thera-Band tegen kwam, wist ik dat dit voor mij WEL een oplossing zou zijn! Waarom? Dat komt zo aan bod, maar laat ik eerst uitleggen van een Thera-Band is!


Wat is een Thera-Band?
Laat ik het simpel houden. Een Thera-Band is een stuk latex. Een stuk latex (1) waarmee je heel veel oefeningen (2) kan doen voor heel veel spiergroepen.

(1) Een stuk latex.
Natuurlijk is niet iedereen even sterk en wil niet iedereen de Thera-Band gebruiken voor hetzelfde doel (denk bijv. aan krachttraining vs revalidatie). Daarom zijn er verschillende soorten banden op de markt met allemaal hun eigen 'sterkte':

*geel (=licht)
*rood (=middel zwaar)
*groen (=zwaar)
*blauw (=extra zwaar)
*zwart (=speciaal zwaar)
*zilver (=super zwaar)
*goud (=max. zwaar)

Zelf heb ik de zwarte band en vind deze sterkte goed passen bij wat ik van mijn training verlang. Eén sterkte wil echter niet zeggen dat je altijd vast zit aan één zwaarte. Hierover later meer!

(2) Heel veel oefeningen
Natuurlijk kan je zelf creatief aan de slag met de band en precies die oefeningen ontwikkelen die jou goed uitkomen. OF je kijkt in het boekje wat je krijgt bij de band (als je tenminste dezelfde verpakking koopt als ik heb gedaan: http://www.krachtwinkel.nl/thera-banden-r-2-5-m) en kiest daar goede/leuke oefeningen uit. Ben dus niet bang dat je alleen simpele bicepsoefeningen kan doen met de band, er zijn werkelijk TIENTALLEN oefeningen die beschreven worden en er zijn er nog veeeeel meer te verzinnen, helemaal als je ook wat obstakels gebruikt om de band achter te haken / om te binden.

Nu we weten wat een Thera-Band is, wil ik nog even terugkomen op waarom deze band voor mij (en vast ook voor veel anderen) een fijner trainmiddel is dan dumbles.


De Thera-Band versus de rest?

(1) De Thera-Band is goedkoop:
Goede dumbles zijn duur. Tel daarbij op dat je een assortiment aan gewichten nodig hebt om goed verschillende spiergroepen te trainen (zo heb je voor bicepsoefeningen waarschijnlijk al sneller zwaardere gewichten nodig terwijl je voor schouderoefeningen wellicht wat lichters nodig hebt) en je bent al snel veel geld kwijt.

De Thera-Band? Waarschijnlijk ben je voor onder de €15,- klaar!

(2) Met de Thera-Band hoef je niet constant gewichten te wisselen:
Eén ding wat mij altijd enorm tegen stond aan met gewichten trainen, is dat je constant gewichten moest wisselen. Nu zal je misschien denken; waarom wissel je de gewichten dan steeds? Dat heeft te maken met 'progressief trainen'. In het kort: je traint je spieren beter als je ze optimaal gebruikt. Dit kan je doen door het gewicht waarmee je traint te verhogen/verlagen afhankelijk van de 'moeheid' van je spieren. Als je bijv. biceps aan het trainen bent, kan je naarmate je spieren moeier worden, het gewicht op je dumble verlagen (=gewichten wisselen).

Met de Thera-Band hoef je helemaal niks te wisselen, je pakt de band gewoon op een andere plek vast om de oefening zwaarder of lichter te maken. Simpel gezegd: als je één meter band 30cm probeert op te rekken is dat veel moeilijker dan als je 2,5 meter band dezelfde afstand wil oprekken. Ben je dus biceps aan het trainen en wil je dezelfde oefening lichter doen, dan laat je de band gewoon wat vieren in je handen! Echt ideaal als je lekker door wil trainen zonder constant te moeten pauzeren (naast je normale 'uitrustpauze' tussen sets) om gewichten te verwisselen (als je ze als hebt!).

(3) De Thera-Band is makkelijk op te bergen EN mee te nemen:
Mijn oude dumbles lagen altijd rond te zwerven in mijn kamer. In de kast leggen wilde ik niet want anders vergat ik ze te gebruiken. Bovendien moest ik dan de hele boel weer uit de kast zeulen als ik er WEL aan dacht. De Thera-Band komt in een ander opberghoesje wat je echt overal kan bewaren, zo compact is het (tussen je kleding, in je sokkendoos, in je bureaulade, etc.)!

Nog een groot voordeel van het kleine formaat van heel het pakketje is dat je het overal mee naar toe kunt nemen! Wil je de band gebruiken als deel van je warmingup bij je parkour training? Stop hem in je tas! Wil je op vakantie ook nog kunnen trainen? Stop hem in je koffer (probeer dat maar eens met dumbles!).


Ik zou vast nog meer voorbeelden kunnen bedenken waarom de Thera-Band een ideaal trainmiddel is, maar deze drie waren voor mij bij de aankoop zeker doorslaggevend.


Conclusie:
Trainen met de Thera-Band ziet er dan misschien niet zo mannelijk en stoer uit als met een verscheidenheid aan dumbles, maar voor het soort extra krachttraining wat wij als traceurs kunnen gebruiken is een simpel en goedkoop middel (zonder in te leveren op effectiviteit) zoals de Thera-Band ronduit perfect!!