News

STEUN HET FREERUN PARK, VUL IN:

http://wtrns.fr/145XW-IrdNOuQu

Advertisement

Most Recent Articles

Producttest Thera-Band
Producttest van de Thera-Band
By : Léon
Gezond eten, mogen of moeten?
Een artikel dat zich richt op de voordelen van een gezond eetpatroon en de voordelen van bepaalde voedselproducten ter ondersteuning van een gezonde geest in een gezond lichaam.
By : Crash / Bjarne
Producttest Asics Onitsuka Tiger X-Caliber
Producttest van het type schoen Asics Onitsuka Tiger X-Caliber
By : Crash / Bjarne

Author Topic: Kracht training anyone?  (Read 11716 times)

Offline Jimmy

  • Movement addicted
  • *****
  • Posts: 1132
  • ace of spades \m/
    • View Profile
Kracht training anyone?
« on: July 20, 2011, 08:59:43 PM »
Ik weet dat Berend bezig is en dat ik bezig ben, maar zijn er meerdere lifters on this forum?

Offline Martijn.

  • Team FreeFall
  • FR-NL Advisor
  • Master of movement
  • *********
  • Posts: 1969
  • Team Unity
    • View Profile
Re: Kracht training anyone?
« Reply #1 on: July 20, 2011, 09:18:29 PM »
nope,wil wel heel graag maar kan me er zelf niet toe zetten :(.
Wel telkens lid geweest van de sportschool,paar weekjes fanatiek en dan telkens weer afhaken
,niks voor mij i guess .

Offline Jimmy

  • Movement addicted
  • *****
  • Posts: 1132
  • ace of spades \m/
    • View Profile
Re: Kracht training anyone?
« Reply #2 on: July 20, 2011, 09:23:52 PM »
Been there, het moet wel leuk blijven. Ik vind het nu echt leuk en dan gaat het, maar wanneer het een verplichting wordt voor jezelf werkt het niet. Het is iets waar je echt dedicated voor moet zijn, het is namelijk niet alleen het trainen, maar ook het eten.

Offline BBoy

  • FR-NL Advisor
  • Getting the hang of it
  • *********
  • Posts: 736
    • View Profile
    • www.tanoshii-parkour.nl
Re: Kracht training anyone?
« Reply #3 on: July 20, 2011, 10:20:16 PM »
Wijze woorden Jimmy;) eten is zeker belangrijk!

Ik train thuis wel met gewichten, voornamelijk squaten en deadlifts. Ben langzaam aan het opbouwen en probeer toch wel 1x per week uurtje of anderhalf mee bezig te zijn.

Wat voor oefeningen doe jij? Core? Armen? legs? alles?

Offline Jimmy

  • Movement addicted
  • *****
  • Posts: 1132
  • ace of spades \m/
    • View Profile
Re: Kracht training anyone?
« Reply #4 on: July 20, 2011, 10:58:27 PM »
Uiteraard full body. Ik heb mijn schema gebouwd om Benchpress, Squats en Deads heen, zoals het hoort. Het schijnt ook dat als je dat doet het de spiergroei stimuleerd. (dus benen ook trainen helpt bij het ontwikkelen van bovenlichaam) Iets met bepaalde hormonen ofzo, maar heb ik nog niet echt uitgezocht.

Hoeveel reps en sets doe je Paul?

Mijn deadlift en squat atm:

2xwarmup en dan 2 sets van 8:
Squat: 100kg
Deadlifts: 120kg

Heb sinds een maand een beetje last van mijn knie, dus doe de komende tijd mn benen  rustig aan.

Ik houd een training log bij op tricksession, misschien leuk om door te lezen.
http://www.tricksession.com/forums/showthread.php?12644-JimmY-s-Training-Log&p=208785#post208785
« Last Edit: July 20, 2011, 11:59:09 PM by Jimmy »

Offline Léon

  • FR-NL Founder
  • Administrator
  • Achieved freedom
  • *********
  • Posts: 4121
    • View Profile
Re: Kracht training anyone?
« Reply #5 on: July 21, 2011, 09:27:02 AM »
Ik doe ook krachttraining maar gewoon lekker buiten. Ik heb bewust nee gezegd tegen het voorstel van mijn vriendin om ons samen (en dus goedkoper) in te schrijven bij een fitness studio hier, want ik ben veel liever buiten bezig.

Je kan je lichaam zo goed trainen met alleen je lichaamsgewicht, een paar basisobstakels, en creativiteit. En dan heb ik nog het geluk een fitnessparkoutje te hebben gevonden in het park hier. Het is een soort open plek in het bos met allemaal van die metalen stangen/bankjes/etc, dus daar kan ik sowieso terecht als ik even wat meer wil.

Ik heb een tijd geleden gefitnessed en holy s**t, dat was saai om zo binnen aan gewichten te trekken. Nu hardloop ik eerst in het park/bos en doe daarna nog krachttraining voor mn bovenlichaam. Benen worden genoeg getrained bij hardlopen+parkour. Maar ik zie het niet perse als aparte krachttraining, het is voor mij alleen parkourtraining.
http://www.youtube.com/user/leonridderbroek

By Mohammed K Alqassab:
Just wanted to say that to ensure you know that we still train together... all because of you who got us togetherr and shared your passion and love with us last :) Thanks bro. LOVE ♥

Parkour, one love, one family

key

  • Guest
Re: Kracht training anyone?
« Reply #6 on: July 21, 2011, 12:02:58 PM »
Kben 2 weken geleden begonnen met Fitness:

Workout A
3x5 Squat: 80 Kg
3x5 Bench Press: 70 Kg
1x5 Deadlift: 100 Kg

Workout B
3x5 Squat: 80 Kg
3x5 Press: 70 Kg
3x5 Power cleans: 50 Kg
5x3 bent over rose: 70 Kg

3x per week.

Opbouwend programma.

A & B, wisselen telkens.

Daarnaast gewoon thuis krachtraining zoals push ups endergelijke.

en ben ook wat beter aan het eten tegenwoordig.

Offline ...JoB

  • Master of movement
  • ******
  • Posts: 1504
  • BJ
    • View Profile
Re: Kracht training anyone?
« Reply #7 on: July 21, 2011, 02:21:34 PM »
Ik heb sindskort weer het zwemmen opgepakt en dan doe ik om de dag 500 meter zo snel mogelijk en dan dat weer over tijd verder opbouwen. En in koud water, dat traint lekkerder en is beter voor je.
En voorderest doe ik zo veel mogelijk soorten oefeningen met optrekken.
Kwil misschien ook verder gaan met sportschool maar weet niet zeker :/

Offline Boompie - Niels

  • The world is your playground
  • *******
  • Posts: 2289
  • Team Camino Lemmer!
    • View Profile
Re: Kracht training anyone?
« Reply #8 on: July 21, 2011, 03:10:21 PM »
Ik ben samen met Tonny nu zo'n 3 maand dedicated bezig!
Veel pushups en variaties daar op, explosieve kracht en been training, gewoon full body maar zonder gewichten.
Net terug van 40 km racefietsen + voetbal trainen voor conditie.

Dus kan zeggen dat ik vrij lekker bezig ben.
www.teamcamino.nl

Master of my environment, Not a Servant to it!
'' You don't stop playing because you grow up, you grow up because you stop playing. ''
''HOLY HEADSHOT''

Offline Jurian

  • Afraid of heights
  • ***
  • Posts: 540
    • View Profile
Re: Kracht training anyone?
« Reply #9 on: July 21, 2011, 03:32:18 PM »

Dus kan zeggen dat ik vrij lekker bezig ben.

PEOPLE

Y U NO SPEND MORE ENERGY TRAINING PARKOUR / FR / TRICKING!?

key

  • Guest
Re: Kracht training anyone?
« Reply #10 on: July 21, 2011, 03:36:00 PM »

Dus kan zeggen dat ik vrij lekker bezig ben.

PEOPLE

Y U NO SPEND MORE ENERGY TRAINING PARKOUR / FR / TRICKING!?

zowiezo 2 dagen in de week, :P nomnomnom!

Offline Martijn.

  • Team FreeFall
  • FR-NL Advisor
  • Master of movement
  • *********
  • Posts: 1969
  • Team Unity
    • View Profile
Re: Kracht training anyone?
« Reply #11 on: July 21, 2011, 03:59:49 PM »

Dus kan zeggen dat ik vrij lekker bezig ben.

PEOPLE

Y U NO SPEND MORE ENERGY TRAINING PARKOUR / FR / TRICKING!?

Dit doen ze in o.a. in de gym iedere vrijdag avond waar we lekker trainen,doen ze er dus beetje er bij.
(ook echt voor freerun dus).

Ikzelf net heel ff getraind buiten en gelijk maar weer wat pushups erbij gegooit haha. XD

Offline Boompie - Niels

  • The world is your playground
  • *******
  • Posts: 2289
  • Team Camino Lemmer!
    • View Profile
Re: Kracht training anyone?
« Reply #12 on: July 21, 2011, 05:02:50 PM »
Like Tijn says, elke vrijdag gym daar altijd lekker krachttrainen tussen het trainen door.
Op maandag hadden we altijd workshop, dus daar ook en meestal door de week tijdens trainen ook nog!
Dus spend much time aan PK/FR! No worries! ;)
www.teamcamino.nl

Master of my environment, Not a Servant to it!
'' You don't stop playing because you grow up, you grow up because you stop playing. ''
''HOLY HEADSHOT''

Offline Jimmy

  • Movement addicted
  • *****
  • Posts: 1132
  • ace of spades \m/
    • View Profile
Re: Kracht training anyone?
« Reply #13 on: July 21, 2011, 05:34:25 PM »
Not mean to hate, maar ik bedoel met krachttraining niet pushups doen tijdens training en zwemmen en hardlopen. Ik bedoel serieuze workouts enzo en de voeding die erbij komt kijken. In dit topic hoop ik ook daarover te discussieren.

Ik wil jullie adviseren wat te lezen en onderzoek te doen, je ontwikkeld geen kracht door 2 keer per week op te trekken en pushups te doen. Dat is vooral uithoudings vermogen gericht. In het begin zul je wel wat strerker worden, maar op langere termijn zal je niet in kracht toenemen. Het is wel mogelijk, maar dan meet je meer die barbarian kant op.

Nice Key, je ownt mn bench al na een paar weken  :-[   Ik heb gister nieuwe milestone gezet, 2xwarmup + 2x8x60kg.
Ik denk dat ik 3x5x70kg wel red, maar dat deed ik niet in zo'n korte tijd. Ik ben nu 4 maanden bezig.
« Last Edit: July 21, 2011, 05:40:55 PM by Jimmy »

Offline Beer

  • Master of movement
  • ******
  • Posts: 1535
  • Team Wunderbar
    • View Profile
Re: Kracht training anyone?
« Reply #14 on: July 21, 2011, 06:01:59 PM »
YES epic win topic!

Helaas kan ik niet voluit squatten/deadliften met mn knie, maar ik ben goed opweg:)
Dit is mijn trainingsschedule :

•Day 1: Upper Body Power
 •Day 2: Lower Body Power
 •Day 3: Rest
 •Day 4: Back and Shoulders Hypertrophy
 •Day 5: Lower Body Hypertrophy
 •Day 6: Chest and Arms Hypertrophy
 •Day 7: Rest

Eerste 2 dagen echt het zwaarste wat je kan hebben, kei en kei hard drukken. Alles draait om dat gewicht weg te knallen!! RAAAAAWWRR

Hypertrophy is basicly iets van 30/40% van het gewicht dat je kan hebben afhalen, en vervolgens echt explosief te gaan knallen.
Dit is mn eerste week met dit schema, werkt vooralsnog uitstekend! Keiharde results will be mine!=)
Mn voeding ligt nog steeds een beetje in de knoop, aangezien ik niet kan werken met mn knie/weinig verplichtingen heb is naar de sportschool gaan een van de weinige intensieve dingen die ik doe. Hierdoor heb ik niet HUGE amounts of food nodig.

Toch probeer ik elke dag iig 5 maaltijden te nemen=) Sowieso veel vlees eten, want to gain meat u gotta eat meat!
Veggies zijn ook een must imo=) samen met bread and peanutbutter! Verder redelijk veel fruit.

Ook heb ik een pot met creatine gehaald vorige maand, werkt spierversterkend en  prestatieverhogend. Opzich wel lekker spul=)
Ben van plannen om volgende week even zo'n mega jar met whey te halen=)

also, JIMMY IS AWESOME!<3
To kill dinosaurs.
To become Chuck Norris himself.
To destroy the universe.
To rape gravity in the face

THIS
IS


TRICKING


<3

Offline Tom

  • Afraid of heights
  • ***
  • Posts: 327
    • View Profile
Re: Kracht training anyone?
« Reply #15 on: July 21, 2011, 06:44:33 PM »
Omgosh, everybody going for beastmode SSY4!
Ik doe helemaal niets aan krachttraining dus heb verder niets zoveel toe te voegen

Maar good luck met je training, ziet er goed uit =D
Vooral dat One piece kijken, good job!
Berend begint ook al te improven :O!
Goal for 31-12-2011

Push ups: 10/10
Diamond Push ups: 10/10
Sit ups: 14/15

Offline Jimmy

  • Movement addicted
  • *****
  • Posts: 1132
  • ace of spades \m/
    • View Profile
Re: Kracht training anyone?
« Reply #16 on: July 21, 2011, 07:45:41 PM »
Dude berend! Keep me posted about the creatine! Ik zit er ook over te denken dat aan te schaffen, maar weet niet precies wat voor invloeden dat heeft.

www.bodyenfitshop.nl heb ik van Chris gekregen en daar heb ik ook mijn stuff gehaald. Nice prijzen!

Offline Beer

  • Master of movement
  • ******
  • Posts: 1535
  • Team Wunderbar
    • View Profile
Re: Kracht training anyone?
« Reply #17 on: July 21, 2011, 08:33:10 PM »
Hey broski, daar heb ik mijn creatine ook vandaan=)

http://bodyenfitshop.nl/creatine-monohydraat/body-fit-sportsnutrition/creapure-creatine-best-creatine-worldwide

Deze heb ik. Kwalitatief awesome spul, en prijsje is ook chill!
Je moet het niet zien als een pre workout pump oid, tis meer langere termijn spul.
Ik merk zelf wel resultaat, meer kunnen pushen ed, ik heb ook meer spiermassa gekregen.
Meningen verschillen een beetje, voor de een werkt het wel en voor de ander niet.
Maarja dat is bij de meeste shit volgens mij=P
To kill dinosaurs.
To become Chuck Norris himself.
To destroy the universe.
To rape gravity in the face

THIS
IS


TRICKING


<3

Offline BBoy

  • FR-NL Advisor
  • Getting the hang of it
  • *********
  • Posts: 736
    • View Profile
    • www.tanoshii-parkour.nl
Re: Kracht training anyone?
« Reply #18 on: July 21, 2011, 10:15:37 PM »
na een warmingup doe ik variaties:

bulgarian squats: (10kg gewichtsvest aan) 3x10 zowel linker als rechter been met dumbells van 15 kg totaal.
Squats: nu nog 3x10 met 35 kg. ( mijn gewichten set gaat maar tot 45 kg) is iets te makkelijk naar mijn mening, maar ben rustig aan het opbouwen ivm knie.

verder heb ik de volgende challange van de barbarianblog gedaan (welke ik binnekort weer eens wil gaan trainen):

Bar-barians Forum Challenge, Nov/Dec 2K10: "Six Way Shoot Out" **1st attempt**


Probeer het zo kort en krachtig mogelijk te houden. Moet tevens bij Decathlon rechte squatbar halen. En nieuwe schooljaar abbo voor fitness om serieus te gaan squaten en benchpressen.

Offline ...JoB

  • Master of movement
  • ******
  • Posts: 1504
  • BJ
    • View Profile
Re: Kracht training anyone?
« Reply #19 on: July 22, 2011, 12:00:28 AM »
@jimmy geloof me nou maar als je een goede afstand continue zonder te stoppen door blijft zwemmen is dat 10x zo zwaar en voel je dat naderhand veel erger dan met fitness workouts enzo,en dat iedere dag met 1 dag rust en dan veel reps en veel variaties.
En ja ik heb ook paar gewoon met reps goed gefitnessed maar kvind het minder dan zwemmen...

Offline Blaze

  • Movement addicted
  • *****
  • Posts: 1372
    • View Profile
Re: Kracht training anyone?
« Reply #20 on: July 22, 2011, 12:05:47 AM »
Job je hebt het helemaal mis, dit is allemaal duurkracht ongeacht hoe je zwemt. In het begin maakt 't je sterker daarna is het alleen maar conditie maakt niet uit hoeveel spierpijn je hebt.

Offline ...JoB

  • Master of movement
  • ******
  • Posts: 1504
  • BJ
    • View Profile
Re: Kracht training anyone?
« Reply #21 on: July 22, 2011, 12:10:21 AM »
Maar als je met bench presses enzo reps doet en lang volhoud is het op den duur prakrisch ook uithoudings kracht voor je spieren als je t zo bekijkt of niet?

Offline Blaze

  • Movement addicted
  • *****
  • Posts: 1372
    • View Profile
Re: Kracht training anyone?
« Reply #22 on: July 22, 2011, 01:13:58 AM »
inderdaad, daarom verhoog je de gewichten ;)

key

  • Guest
Re: Kracht training anyone?
« Reply #23 on: July 22, 2011, 01:26:37 AM »
inderdaad, daarom verhoog je de gewichten ;)

WIN.

@ Jimmy und das eine beer.

die whey shit is sawwwwweeeeeeeeeeeeeet gwn met aarbei ofzo OMG, ultra lekker haha,
maat van mij gaat next week wat potten bestellen, ik pik dr gelijk een paar mee :D!!

Offline Jimmy

  • Movement addicted
  • *****
  • Posts: 1132
  • ace of spades \m/
    • View Profile
Re: Kracht training anyone?
« Reply #24 on: July 22, 2011, 01:54:57 AM »
Ik heb aardbei "Whey Perfection" + melk = sweet stuff!!

@jimmy geloof me nou maar als je een goede afstand continue zonder te stoppen door blijft zwemmen is dat 10x zo zwaar en voel je dat naderhand veel erger dan met fitness workouts enzo,en dat iedere dag met 1 dag rust en dan veel reps en veel variaties.
En ja ik heb ook paar gewoon met reps goed gefitnessed maar kvind het minder dan zwemmen...



Lees dit, voor iedereen eigenlijk wel interresant:
http://www.gain-weight-muscle-fast.com/weight-training-programs.html
« Last Edit: July 22, 2011, 01:57:05 AM by Jimmy »

 

Advertisement